Добро пожаловать на новый форум неизлечимо больных и выздоравливающих! Желаем хотя бы каждому 5-ому уникальному посетителю быть еще и писателем! Общение на форуме будет максимально свободным без ограничений и жесткой модерации. Форум создан, как альтернатива закрытому форуму неизлечимо больных, ранее расположенному в сети по адресу http://forum-smerti.net. В отличие от указанного форума здесь не допускается обсуждение способов суицида, а также подстрекательств к нему (в т. ч. посредством обвинений в "позерстве" и т. п.). Если Вы здесь впервые, нажмите на ссылку"Вход-регистрация". Введите выбранные имя пользователя и пароль. Отметьте галочкой "зарегистрироваться, я новый участник". Нажмите "ОК". Дальнейшие указания Вы найдете в личном сообщении. Вам надо будет кликнуть на мигающий конвертик или открыть ссылку Л.С. в шапке форума. ВНИМАНИЕ! С понедельника – 23 ноября 2015 г. от времени 0:00 UTC устанавливается лимит на сообщения коммерческого характера (о продаже лекарств, биодобавок и т. д. и т. п.): только одно сообщение от одного пользователя и/или с одного компьютера за неделю (важно! обмануть не получится)! Превышение лимита требует предоплаты за каждое такое сообщение в сумме $ 0.10 (10 центов – USD, WMZ) на кошелек WebMoney Z178544159839, WMID = 943067325424. Невыполнение настоящего правила влечет качественный бан на срок свыше 5 дней и проч. контрмеры против злоупотребления однотипными постами. Неправильный выбор раздела для размещений сообщений коммерческого характера, пререкания с администрацией влекут те же карательные меры. Торга не будет. Незнание правил не освобождает от ответственности.
Отправлено: 01.05.11 20:14. Заголовок: Как набрать?
Я понимаю, что тема отличается [уже нет:)] от заявленного форума, но ближе ничего нет)) Как НАБРАТЬ вес, если это нужно, и именно с этим - проблемы? Есть можно не всё. Медикаменты не подойдут - на них тоже запрет.
Сообщение: 90
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Дворец Владыки Плутона
Репутация:
1
Отправлено: 01.05.11 20:30. Заголовок: Может, конечно, и ве..
Может, конечно, и весьма обобщенно, но надеюсь пригодится ЗЫ: хотя совет оригинальный с учетом того, что от меня
цитата:
Как правильно набрать вес, поправиться
В наше время большинство девушек мечтают о фигуре модели и стремятся похудеть. Аптеки предлагаю огромное количество препаратов для снижения веса, и порой дамы доводят себя до истощения. Но существуют также и те особы прекрасного пола, которые мечтают, наоборот, поправиться, набрать вес. Если Ваш вес действительно ниже нормы, то набирать его необходимо, т.к. его недостаток опасен для здоровья не менее его избытка.
Все стратегии набора веса заключаются в добавлении в рацион продуктов, содержащих высокое количество белка, а так же повышенное количество калорий. Добавьте к этому физические упражнения, которые направлены на увеличение мышечной массы. Мы дадим Вам несколько советов по поводу изменений в системе питания и занятиях спортом, которые помогут Вам поправиться, эффективно набрать недостающие килограммы.
1. Для набора веса соблюдайте режим питания. Если Вы стремитесь набрать вес, то Вам необходимо питаться не менее трех- четырёх раз в сутки. Тщательно продумывайте меню на завтрак, обед и ужин заранее. Еда должна быть максимально сбалансированной по содержанию в ней витаминов и питательных веществ. В первую очередь съешьте блюдо, самое большое по объёму, при этом целесообразно первое и второе поменять местами, то есть сначала съесть второе, а потом первое. Варите супы на жирном мясном бульоне, возбуждайте аппетит пикантными закусками.
2. Порция пищи для тех, кто хочет набрать вес, должна быть большой. Обязательно плотно позавтракайте. Приготовьте себе кашу на молоке с маслом, бутерброд с колбасой или сыром. Возможно, в первое время у Вас возникнет чувство дискомфорта, для набора веса это естественно. Как правило, люди с недостатком веса привыкли питаться маленькими порциями. Ваша задача в данном случае, чтобы поправиться, научиться есть много. Постепенно Вы привыкнете, и будете легко поглощать большие объёмы еды.
3. Чтобы набрать вес, старайтесь есть часто. Между завтраком, обедом и ужином, добавить еще несколько перекусов. Прекрасно, если это будут орехи, сухофрукты, мюсли с йогуртом, сладкие фрукты и т. д.
Особо хочется отметить, что для эффективного увеличения мышечной массы необходимо повысить число потребляемых калорий примерно на одну треть (около 1000калорий) в день. Это даёт определённую дополнительную нагрузку Вашей пищеварительной системе и может негативно отразиться на состоянии здоровья. Чтобы не навредить своему организму, не нужно резко увеличивать объём принимаемой пищи, это может вызвать тяжесть и боли в желудке, а так же увеличить риск развития других заболеваний, в том числе и сердечнососудистых. И главное правило, которое относится как к методике похудения, так и к методике набора веса – это соблюдение баланса между физическими упражнениями и потреблением калорийных продуктов (энергии).
4. Напитки легко добавят Вам недостающих калорий. Чтобы поправиться, набрать вес, пейте как можно больше молока или употребляйте кисломолочные продукты повышенной жирности. В специализированных магазинах спортивного питания Вы сможете приобрести быстрорастворимые сухие коктейли с разнообразными вкусами. Они предназначены специально для тех, кто стремиться набрать вес, увеличить мышечную массу. Такие коктейли прекрасно сбалансированы, содержат необходимую клетчатку, белок и витамины. Ваш спортивный тренер или опытные продавцы-консультанты помогут сделать правильный выбор.
5. Физические упражнения для набора веса просто обязательны и должны быть направленные на увеличения мышечной массы. Основным видом нагрузки будет силовая, а не аэробная. Заниматься необходимо регулярно и желательно под руководством опытного тренера. Он разработает для Вас индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать Ваш возраст, состояние здоровья, вес, физическую форму и т. д. Вместе Вы добьетесь желаемого результата намного быстрее.
6. Вредные привычки - враг метаболизма. Если вы не можете поправиться, набрать вес, значит, обменные процессы в вашем организме нарушены. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем, вернуть обмен веществ в норму и поправиться будет сложно.
7. Хотите набрать вес, поправиться - избавляйтесь от негативных переживаний и стрессов. Это суперважный момент, который все обходят стороной. Стресс сжигает ваши калории, не дает набрать вес. Не случайно говорят, что худые люди злые, а полные - добрые. Конечно, тут можно поспорить, но факт отмечен верно, и если вы постоянно раздражаетесь, сильно эмоциональны, вам набрать вес будет трудно или вообще невозможно, да и для здоровья черзмерные негативные эмоции только во вред.
Пользуясь этими рекомендациями, вы сможете изменить свою жизнь, уверенно набрать вес и поправиться.
Отправлено: 01.05.11 20:47. Заголовок: Я точно знаю как, на..
Я точно знаю как, на себе проверено... хотя в наличии были (и есть) стрессы и отсутствие сбалансированного питания для этого случая, и отсутствие спец. физ. нагрузок.) А кушать надо - молочные каши ) Всего-навсего. Хотя бы раз в день...Таким образом, я за пол года набрала 7 килло и стала опять похожа на себя, а не на узника/тифозника. Правда, это все индивидуально. Но, одним словом, надо нажимать на тот продукт, от которого прибавляешь в весе и есть его регулярно. )
Отправлено: 01.05.11 21:26. Заголовок: Ну я занимался фитне..
Ну я занимался фитнесом около гадо. Когда занимался то очень много ел, где-то 5-6 раз в день. И при этом я соблюдал режжим дня, ложился спать в 11-30 и вставал в 08-00 очень важно было наличае продолжительно сна. И вот я перестал заниматься спортом, но продолжал нормально хорошо есть и за 3 месяца набрал 5 килограм.
Приучите себя есть по 5-6 раз в день, это обеспечит бесперебойное постоянное питание организма
Приведу пример как надо питаться
цитата:
Диета для набора веса Наше сердце бьется беспрестанно, лёгкие делают свою работу, задерживая дыхание на доли секунды. А вот пищеварительный тракт человека нуждается время от времени в отдыхе – он не приспособлен к бесперебойному перевариванию пищи – т.е. еда должна быть сбалансированной в соотношении употребляемого и расходуемого. Для этого мы и «сидим» иногда на различных диетах . Но случается, что проблемой оказывается не лишний вес, а, напротив, его недостаток. В этом случае тоже нужна диета, набор веса при соблюдении которой – необходимое условие. Что предпринять в таком случае?
Первое – питаться дробно и часто – 5 или 6 раз в день. Вспомните полдники в детских садах, приучайте себя питаться часто, хотя и нельзя сказать, что нужно будет кушать очень много – нет! Просто питание по диете для набора веса будет сбалансировано употреблением определенных продуктов.
Вот примерное меню одного дня диеты, направленной не на сброс, а на набор веса:
Завтрак. Стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд с маслом, нежирное мясо в любом количестве. Второй завтрак. Бульон с яйцом, или стакан сока с медом, или бутерброд с маслом и колбасой. Обед. На первое: тарелка густого супа или жирного бульона с макаронами. На второе: картофель или рис с маслом, салат со сметаной или майонезом. Большая порция мяса. Полдник. Стакан молока или кефира с печеньем. Ужин. Большая порция любой каши с молоком и свежими фруктами или цукатами. Чай с бутербродом. Перед сном одно яблоко или любой другой фрукт. Подобная диета гарантирует быстрый набор веса при бережном отношении к своему здоровью.
Второе. На обед в любом случае обязательно должна быть морская рыба или мясо. Можно опустить другие продукты из перечисленных, но мясо или рыба – обязательно!
Третье. В дневной рацион нужно включать 1 литр молока. Конечно, это в том случае, если организмом хорошо усваивается молочный сахар - лактоза.
Надо есть такие продукты которые дают много догих углевод, такие как рис, гречка, геркулес, чечевица, перловка, картофель, ну и всякие крупы.
Ещё пивко хорошо способствует набору веса. Но механизм в этом случае не такой, как от продуктов. В пиве а в частности в хмели содержится аналог женских гормон. Это и способствует набору жира. Но у мужчин могут увеличиваться сиски, это особо заметно у моего брата, который вечерами пьёт пивко. Не стоит забывать, что черезмерное употребление пива ведёт к ряду заболеваний.
верено... хотя в наличии были (и есть) стрессы и отсутствие сбалансированного питания для этого случая, и отсутствие спец. физ. нагрузок.) А кушать надо - молочные каши ) Всего-навсего. Хотя бы раз в день...Таким образом, я за пол года набрала 7 килло и стала опять похожа на себя, а не на узника/тифозника. Правда, это все индивидуально. Но, одним словом, надо нажимать на тот продукт, от которого пр
Отправлено: 01.05.11 21:56. Заголовок: Пациент пишет: Ещё ..
Пациент пишет:
цитата:
Ещё пивко хорошо способствует набору веса. Но механизм в этом случае не такой, как от продуктов. В пиве а в частности в хмели содержится аналог женских гормон. Это и способствует набору жира. Но у мужчин могут увеличиваться сиски, это особо заметно у моего брата, который вечерами пьёт пивко. Не стоит забывать, что черезмерное употребление пива ведёт к ряду заболеваний.
Бееееее!! Не пью пиво уже 11 лет. А от коньяка не поправляешься - проверяю регулярно))
Отправлено: 24.05.11 13:00. Заголовок: кали , меня на этих ..
кали , меня на этих кашах так разнесло, что впервые за 10 лет вижу необходимость к похуданию.) Для меня это что-то давно забытое старое. Худеть - как это скучно)
Отправлено: 25.05.11 17:02. Заголовок: Знаю, что бред, но я..
Знаю, что бред, но я бы, чисто ради прикола, не отказался бы еще 5 кг сбросить. Что-то в этом есть: встать на весы, посмотреть на цифры и отхихикать! Сейчас я в росте 176 см, с утра натощак во мне - 52,5 кг / ИМТ~17, для ржаки хочу ИМТ (индекс массы тела) около 16, но как-то специально его добиваться не буду
Отправлено: 18.06.11 22:25. Заголовок: Ния пишет: Куда теб..
Ния пишет:
цитата:
Куда тебе снижать вес?)
Интересно: а где-нибудь проводица кастинг больных на голову анорексиков к примеру для съемок в фильме «Унесенные ветром»? Или только анорексички такие котируюца?
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, опросы нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
) Всего-навсего. Хотя бы раз в день...Таким образом, я за пол года набрала 7 килло и стала опять похожа на себя, а не на узника/тифозника. Правда, это все индивидуально. Но, одним словом, надо нажимать на тот продукт, от которого прибавляешь в весе и есть его регулярно. )
Или только анорексички такие котируюца? 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума